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失眠的食疗方法 经常失眠吃什么食物

现代经济发展的同时,带给了现代人越来越大的压力,加上各种高科技产品的光源刺激,失眠已经成了现代人无法避免的一个问题。失眠带来了身体出现的一系列副作用,往往会让一个健康人变成亚健康的状态。而药材虽然有效,但是长期食用可能导致药物依赖,而且是药三分毒,经常食用药物,无论是多么好的药物,对我们的身体来说总是有所损害的。民以食为天,中国人对吃是很有研究的,所以失眠用食疗是不错的选择。食疗可以有效地抵抗失眠,让你吃得放心,睡得也安心。那么应该用什么食物来进行食疗呢?不妨看看下文吧,答案都在里面哦。

失眠的食疗方法 经常失眠吃什么食物

1、柏子仁茶

这种方法简单易行,只用将柏子仁炒熟后放入茶饮中,进行冲泡服用。就可以有效地治疗血虚引起的失眠,避免出现心悸盗汗,从而有助于睡眠。在食用一些油腻的食物之后,可以喝一杯柏子仁茶,可以有效请油腻,有助于睡前的消化,不会因为腹胀不适而睡不好。

2、百合二仁蜜

这种方法是将百合和柏子仁以及酸枣仁两种果仁放在一起炖,然后就可以小火慢炖,适当的加入蜂蜜既可以食用。长期食用的话,有利于身体总体机能的回复,就可以达到有效地改善失眠的情况。

3、牛奶/红酒

我们都知道牛奶或者红酒都有安神助眠的效果。所以在对抗失眠的食疗方法中,这两个肯定是入选的。在睡前饮用一杯牛奶或者红酒有助于减少失眠情况的出现,让你睡得更香甜。而且这两种饮品比起上面的食疗方法来说更直接更简单,日常生活中也很方便做到哦。

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