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在硬地上过多地跑跳好不好

一般来说,进行跑跳等锻炼多在田径场、足球场、泥质篮排球场或室内地板场地上进行,田径场及草地、泥质场地较松软,室内地板有一定弹性,可减轻地面对人体跑跳时的反作用力,减轻人体下肢各关节的负荷,有利于关节的保护。

而水泥或沥青的室外球场,地面坚硬,弹性较差,在这样的地面上跑跳会增加下肢关节的负荷,不如在较松软而有弹性的地面跑跳好。

但是有一些学校园条件所限,只有水泥球场,体育课及课外锻炼只能在此进行,这对身体会不会有什么不良的影响呢?要说影响有一些,但并不可怕。因为人体的解剖结构有一套防震装置,譬如“s”形的脊柱,就对地面震动的力量有分散作用;落地时关节往往略弯曲,也使震动力分散减弱;骨盆的拱形结构及足弓也能缓冲上下传递的力,膝关节内有一块“半月板”垫在关节当中,每节脊椎骨间的推间软骨等,都是缓冲装置。因此,每周两次体育课或几次课外锻炼不会有什么不良后果。

当然,有条件的话最好不要长时间在过硬的地面上跑跳。另外,如在硬地上进行锻炼时,应做好充分的准备活动,特别将下肢各关节,如膝关节等要充分活动开,锻炼时足落地方法要正确,使步子轻松些及略带弹性,步子不要过大,以免由于小腿过分前伸而加大地面对膝关节的震动,锻炼后要注意下肢各关节的整理活动,可在膝关节处做些按摩等,以保护下肢各关节,尤其是膝关节不受损伤。

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