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4种蔬菜降压必不可少

生活水平的性(如何提高性功能),让高血压这种中老年疾病越来越年轻化,如何有效的降低血压是很多肥胖上班族关注的话题,常吃四种蔬菜能有效降低血压。

土豆。降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜。菠菜(菠菜的功效与作用)是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

大蒜(大蒜的功效与作用)。大蒜是最有效的食疗降压性(性爱秘籍)方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

西葫芦(葫芦的功效与作用)。降压饮食的另一主角西葫芦(西葫芦的功效与作用),含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。


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